Сильные женщины, которые устали быть сильными

Снаружи вы можете выглядеть человеком, который справляется со всем. На вас можно положиться. Вы заботитесь о других, поддерживаете, помогаете, находите решения и продолжаете идти вперёд даже тогда, когда вам самой тяжело.

Но внутри всё чаще появляется усталость, одиночество и ощущение, что сил становится всё меньше.

Я лицензированный психотерапевт, сертифицированный гештальт-терапевт. В своей практике я часто работаю с женщинами, которые привыкли быть сильными для всех вокруг, но при этом давно потеряли связь со своими собственными потребностями, чувствами и желаниями.

Возможно, вы сталкиваетесь с:

• ощущением, что ваша ценность заключается в том, чтобы заботиться о других

• тревогой и чувством вины, когда вы перестаёте помогать другим

• ощущением, что снаружи вы сильная, а внутри — полностью истощены

• глубоким чувством одиночества и усталости, которое никто не замечает

• слезами по ночам и привычкой скрывать, как вам на самом деле тяжело

• привычкой поддерживать других, когда внутри вам самой нужна помощь

• привычкой игнорировать свои потребности настолько долго, что это стало автоматическим

• страхом, что отношения или дружба разрушатся, если вы перестанете всех спасать

• страхом быть отвергнутой, если вы перестанете быть удобной и сильной

• трудностями с границами и словом «нет»

• ощущением, что вы не знаете, кто вы без роли спасателя и заботы о других

• потерей связи со своими желаниями, интересами, телом и потребностями

• трудностями понимать и озвучивать свои чувства

• привычкой отвечать «всё нормально», даже когда это совсем не так

• чувством эмоциональной заброшенности, несмотря на то, что вы продолжаете заботиться обо всех вокруг

Во время нашей совместной работы мы будем исследовать, почему вам так привычно заботиться о других и ставить себя на последнее место. Мы будем смотреть на то, какую функцию это выполняло в вашей жизни и как когда-то помогало вам получать любовь, одобрение, чувство безопасности или ощущение собственной значимости.

Мы также будем говорить о спасательстве — о желании помогать другим, забывая о себе. Постепенно вы сможете замечать, как эти паттерны формировались в вашей семье и как часто они передавались из поколения в поколение среди женщин.

Вместе мы будем исследовать ваш страх замедлиться, перестать всё время заботиться о других и начать чуть больше заботиться о себе. Мы будем обращать внимание на то, что происходит внутри вас, когда вы начинаете выбирать себя — сначала на минуты, потом на часы, а со временем и в разных сферах жизни.

В ходе терапии вы cможете:

• лучше понимать свои желания, чувства и потребности

• учиться говорить о них более открыто и прямо

• замечать свои границы и постепенно укреплять их

• учиться говорить «нет» без разрушительного чувства вины

• переставать брать на себя ответственность за чувства и жизнь других людей

• развивать больше сострадания к себе

• чувствовать себя менее одинокой

• восстанавливать связь со своими интересами, телом и внутренним миром

• учиться получать помощь, поддержку и заботу от других людей

• постепенно строить отношения, в которых есть место не только для отдачи, но и для получения

В терапии мы не будем только говорить умными словами или анализировать происходящее. У вас будет возможность замечать эти паттерны прямо в наших терапевтических отношениях. Мы будем обращать внимание на то, что происходит, когда вы просите о помощи, нуждаетесь в поддержке или позволяете себе не быть сильной.

Со временем этот опыт может начать переноситься за пределы терапевтического кабинета — в отношения, семью, дружбу, материнство и работу.

Если вы узнаёте себя в этих переживаниях, приглашаю вас на консультацию. Терапия проходит на русском языке очно в Нью-Йорке и онлайн для жителей Нью-Йорка, Нью-Джерси, Пенсильвании и Коннектикута.