Взрослые дети алкоголиков: почему ты много работаешь, помогаешь другим и забываешь о себе.

Каждая семейная история уникальна. Но у детей, выросших с родителем или родителями с алкогольной зависимостью, часто формируются похожие способы адаптации.
Они много работают, на них можно положиться, они помогают другим, справляются, стараются держать всё под контролем. Часто это люди, которых окружающие воспринимают как сильных и надёжных.  Как гештальт психотерапевту мне важно исследовать способ творческого приспособления клиента.  Важно осознать и увидеть какие жизненные события сформировали у ребенка такой способ творческого приспособления к окружающей среде; быть всегда успешным, помогать другим, ставить себя на второй план.  

Но за перфекционизмом, трудоголизмом и постоянной готовностью помогать постепенно раскрывается личная история.
История ребёнка, которому пришлось слишком рано стать взрослым. Ребёнка, рядом с которым взрослые не всегда могли быть взрослыми — и которому приходилось брать на себя заботу, ответственность и эмоциональную нагрузку. Ребенку, которому приходилось научиться и привыкнуть хранить семейную тайну про алкоголизм в семье. Ребенку, которому приходилось учиться переживать трудности без поддержки взрослого. Ребенка, которому приходилось привыкнуть к непредсказуемости взрослых. Ребенку, который научился справляться сам и ставить во главу угла потребности и чувства других как ориентир. Ребенок, который научился не чувствовать свои чувства и игнорировать потребности. Ребенок, который научился избегать конфликты, что бы сохранить отношения. Ребенок, который научился говорить, да и разучился говорить нет. Ребенок, который развил навык спасать и решать проблемы взрослых. Ребенок, который усвоил что когда он заботиться о себе взрослые могут не справляться со своими обязанностями. Ребенок, который научился не приносить свои проблемы и трудности, так как их уже и так много.

Со временем это становится не просто поведением —это правила, установленные опытными путем становится способом быть в мире. И если эти правила работали в семье то взрослой жизни эти правила становятся негибкими и много раз создают барьеры в отношениях.

Как это проявляется во взрослой жизни?

Во взрослом возрасте этот опыт не исчезает —
он продолжает жить в том, как человек строит отношения с собой и с другими.

Ребёнок, который рано стал взрослым,
часто становится взрослым, который:

— берёт на себя слишком много ответственности
даже там, где это не его задача

— много работает и не умеет останавливаться
отдых может вызывать тревогу или чувство вины

— ориентируется на других как на главный ориентир
«что нужно другим?» становится важнее, чем «что нужно мне?»

— плохо чувствует свои эмоции
или замечает их уже тогда, когда они становятся слишком интенсивными

— испытывает трудности с пониманием своих потребностей
или обесценивает их

— избегает конфликтов любой ценой
даже если это означает предательство себя

— говорит «да», когда хочет сказать «нет»
и потом чувствует раздражение, усталость или обиду

— склонен к роли “спасателя”
в отношениях, на работе, в дружбе

— чувствует ответственность за состояние других людей
и пытается его регулировать

— испытывает тревогу, когда фокус смещается на себя
как будто это небезопасно

— не делится своими трудностями
привычка «не нагружать» остаётся

— строит отношения, где много отдаёт и мало получает

Часто за этим стоит не только поведение, но и внутреннее переживание:

— «если я расслаблюсь — всё развалится»
— «мои потребности не так важны»
— «я должен справляться сам»
— «если я буду неудобным — меня отвергнут»
— «я отвечаю за то, как чувствуют себя другие»

И тогда становится важным начать осознавать:
то, что помогало выживать в детстве, во взрослой жизни может становиться препятствием. Важно постепенно замечать, какие автоматические реакции я продолжаю нести из прошлого -и как они влияют на мою жизнь сегодня.

Один из ключевых принципов гештальт-терапии — это фокус на «здесь и сейчас». И в этом «здесь и сейчас» тот ребёнок уже вырос.Ему больше не нужно выживать каждый день. Но его способы выживания могут по-прежнему управлять его жизнью.

И именно здесь появляется возможность выбора:
замечать свои реакции, свои чувства, свои потребности —и постепенно учиться жить не только из прошлого опыта, но и из настоящего. Процесс терапии — это серия экспериментов о том что случается между терапевтом и клиентом когда клиент перестает быть удобным или хорошим клиентом а так же что случается за пределами терапевтического кабинета, когда выросший ребенок начинает о себе заботиться, говорить нет, уважать свои потребности, и не спасать окружающих вокруг себя.

И тогда первым шагом может стать терапия — пространство, где появляется возможность быть собой, а не только «сильным» и «удобным».