5 Причин, Почему Ты Боишься Говорить на Английском — Взгляд Двуязычного Гештальт-Терапевта

Я часто слышу такую фразу, “мой английский плохой.” Что за этой фразой стоит? Про английский ли это или про что то глубже?  Я не буду говорить как надо учить английский. Речь пойдет здесь про внутренние барьеры, которые мешают вновь прибывшим иммигрантам начать практиковать устную речь.

И давайте обозначим первую причину - избегание.

Да, да-не удивляйтесь. Формула очень простая, чем больше мы избегаем поведение, тем больше вы уверены что ваш английский плохой. Вот что говорит Когнитивно Поведенческая Терапия про избегание. Избегание помогает снизить тревогу или дискомфорт. Что это значит в нашем примере? Чем больше ты избегаешь говорить на английском, тем меньше у тебя дискомфорта. Почему же это плохо, спросишь ты? Плохо это потому, что человеческая натура запрограммирована избегать дискомфорт. Уменьшение тревоги и дискомфорта может погрузить тебя надолго в избегание еще больше, так как твое поведение дает тебе выгоду: избегание тревоги и дискомфорта.

Давайте так же определим вторую причину, почему говорить на английском вызывает дискомфорт. Вы скажите, это же глупый вопрос. Конечно же ошибки. Да, вы правы, чем больше вы будете говорить, тем больше вы будете ошибаться. Да, но ошибаться— это не хорошо, скажите вы. Давайте вместе посмотрим откуда это убеждение идет. Для этого понадобится ответить на вопрос, когда ошибаться было опасно? И, конечно, ответ не заставит вас ждать долго-это наша школа и система оценивания знаний. В каждом из нас сидит тот критичный учитель, у которого вы боялись ошибиться или более того ошибались и это приводило к насмешкам и плохой оценке. Так как  мы были в школе не один день и не один год, эта формула и убеждение закрепились сильно на автоматическом уровне. Давайте представим как вы учились водить машину, Вначале каждое движение вы делали медленно и напоминали себе, что после педали газ идет тормоз, и где то через год, вы просто садились в машину и делали все на автопилоте. Так и с ошибками, у вас закрепилось в подсознании, что ошибаться ведет к осуждению и вы избегаете этого на автопилоте, не осознавая. Гештальт психотерапия говорит про важность здесь и сейчас. Если мы попробуем находиться в  настоящем моменте, то мы можем увидеть, что тут нету того критичного учителя и это значит, что ошибок можно сделать и за них вас не будут осуждать. И так же интересно увидеть, что если вы что то не понимаете, вы можете переспросить и вам повторят сказанное. И, конечно, чем больше вы будете говорить тем больше вы будете ошибаться и тем больше вы будете тренировать навыки устной речи. То есть вы так же можете убить двух зайцев:  прокачать ваши навыки разговорной речи и так же осознать другую формулу, которую можно применять не только к языку. Вы можете осознать, что ошибки являются естественным путем что-то выучить. Вы можете так же осознать, что  вы уже не школьник а взрослый и рядом с вами взрослые а не учителя с вашей школы.

Третья причина -потеря идентичности. Иммиграция часто ассоциируется с разными потерями: потеря социального статуса, потеря работы-как было в стране исхода, потеря друзей и социального круга и многие другие потери, которые индивидуальны. Поэтому все эти потери делают человека более уязвимым как его будут воспринимать другие, когда он говорит и также повышают уровень страха. Любая ошибка и сомнение сталкивает человека с вопросом идентичности, «А кто я в другой стране, кто я если я не могу сказать простую фразу? Кто я если я не понимаю, что мне говорят?» И, конечно, чем старше человек тем более уязвимым он себя чувствует так количество потерь очень большое.

Четвертая причина- учиться говорить на другом языке может ощущаться как возврат к более раннему этапу развития. Что это значит? Давайте напомним себе когда человек овладевает языком? Правильно-ранний возраст-к четырем ребенок уже свободно говорит предложениями. Поэтому овладение новым языком может внутренне ощущаться человеком как возврат в детскую незащищенную позицию. И конечно овладение языком в новой стране может вызывать чувства беспомощности и потеря чувства контроля даже когда дело касается простых бытовых вопросов.

Пятая причина-твоя внутренняя критика. Часто я слышу утверждение: «мой английский плохой.» Если ты говоришь себе и другим эту утверждение много раз ты сам начинаешь верить и действовать как будто это правда.  Гештальт психотерапия это объясняет через понятие ретрофлексии- “Я лучше сам себя заранее осужу, чтобы не услышать осуждение от других.” Интересно поисследовать функцию самокритики. Например, чем больше ты критикуешь, тебе меньше тебе нужно делать шаги, пробовать, ошибаться и быть с тревогой.

И если, читая эти причины, ты узнаёшь себя — это не означает, что с тобой что-то “не так”. Это значит, что твой опыт естественный, понятный и очень человеческий.
Языковая тревога — не про глупость и не про неспособность. Это про адаптацию, про уязвимость и про то, как меняется внутренний мир в новой стране.
Я помогаю новым иммигрантам мягко и шаг за шагом приобретать уверенность в английском с помощью осознания внутренних барьеров, я помогаю приобрести внутреннюю поддержку и узнавать самокритику. Иммиграция очень сложный опыт, но ты не должен справляться сам. Ты достоин поддержки в трудный момент.